Retrouver lucidité, énergie et équilibre dans un quotidien sous tension
Entre pression de performance, surcharge mentale et exigences constantes, la vie d’entrepreneur·e peut vite devenir un terrain propice au stress, à l’épuisement émotionnel et aux troubles de la concentration.
C’est pourquoi j’ai conçu une approche pragmatique, accessible et personnalisée, pour vous aider à reprendre le contrôle : Sophrologie, Relaxologie et NeuroBioComportementalisme, réunies au service de votre efficacité mentale et de votre bien-être au quotidien.
En tant que diplômée comme sophrologue-relaxologue et praticienne en NeuroBioComportementalisme, membre de la Fédération Internationale de Relaxologie et de la Chambre Syndicale de la Sophrologie, je vous accompagne à travers trois approches complémentaires :
💠 La Sophrologie
Des protocoles concrets et personnalisés, à votre rythme, à vos enjeux et problématiques. Grâce à des exercices guidés de respiration, de visualisation et de conscience corporelle et sensorielle, vous développez votre capacité à :
- Gérer le stress chronique,
- Gérer et activer votre intelligence émotionnelle,
- Apaiser votre mental,
- Retrouver votre capacité de concentration,
- Résoudre vos problématiques et atteindre vos objectifs.
💠 La Relaxologie
Par la relaxation guidée, vous relâchez rapidement les tensions accumulées tant au niveau mental que corporel. Cette approche favorise un retour à l’équilibre physique et émotionnel, indispensable à toute prise de décision lucide. Elle est recommandé an cas de stress chronique intense.
💠 Le NeuroBioComportementalisme
Issu des sciences cognitives et du comportement humain, ce levier vous permet de comprendre vos schémas comportementaux et possibles blocages, de décoder vos réactions face aux défis professionnels, et d’adopter des stratégies de régulation émotionnelle efficaces.
Cette approche couplée à la sophrologie est idéale pour les entrepreneur.es en quête d’efficacité et d’épanouissement tant professionnel que personnel, et ce sans sacrifier leur santé mentale.
🚀 Des formats pensés pour les agendas chargés
Que ce soit en séance Sophro’Express (30 min) ou en accompagnement plus approfondi en Sophro-Neuro (1h30), chaque proposition est conçue pour s’intégrer facilement dans votre quotidien exigeant.
Flexibilité, efficacité, résultats mesurables : vous choisissez le rythme et la forme qui vous conviennent, des bilans et des exercices vous sont remis à la fin des séances.
🎯 Votre mental est un levier de croissance
Ici, pas de discours vague ou de promesses magiques. Juste une méthode claire et professionnelle, pour vous permettre de rester aligné·e, conscient.e et performant·e, malgrè un quotidien qui parfois peut-être sous tension entre contraintes professionnelles et personnelles.
Evénements
Blog
Le stress, et si on en parlait ?
Aux détours d’une conversation, dans la rue, dans les salles d’attente, on entend de plus en plus de personnes qui souffrent de problèmes de stress, de troubles du sommeil, de fatigue, d’émotions excessives difficiles à canaliser, de tensions musculaires ou de douleurs. Cela touche tout le monde, quel que soit l’âge, le genre, la situation… Lire plus « Le stress, et si on en parlait ? »
Dormir ça sert à quoi ?
Eh oui, on peut parfois se poser cette question surtout lorsque l’on a des pensées ou des idées plein la tête, qu’on jongle entre vie privée, vie professionnelle, études, amis, famille…. et que le temps défile à une vitesse grand V. Quelques fois aussi, le sommeil, malgré des journées bien remplies, se fait attendre, et… Lire plus « Dormir ça sert à quoi ? »
Sophrologie/Relaxologie et Gestion des douleurs, comment ça fonctionne ?
Vous vous posez peut-être la question pourquoi les douleurs peuvent devenir chroniques et parfois persister malgré un respect strict de vos traitements. Avant tout il est important de comprendre les mécanismes de la douleur. Alors c’est quoi la douleur ? La douleur découle de notre expérience sensorielle et émotionnelle subjective, dépendant donc de notre ressenti individuel.… Lire plus « Sophrologie/Relaxologie et Gestion des douleurs, comment ça fonctionne ? »
C’est quoi être détendu.e ?
Vous vous posez peut-être la question pourquoi notre humeur peut-être changeante, alors que pour d’autres, quelles que soient les circonstances ils/elles restent détendu.es ? Origine environnementale, origine génétique, origine culturelle ??? Non je vous assure ce ne sont pas que les britanniques, bien connu.es pour leur flegme, qui sont détendu.es 😊 Voyez par vous-mêmes ! Alors… Lire plus « C’est quoi être détendu.e ? »
Pourquoi le souvenir positif vous permet de vous ressourcer et d’avancer ?
A votre avis, pourquoi les souvenirs positifs sont importants dans votre vie ? Tout d’abord on peut se poser la question, c’est quoi un souvenir positif ? Le souvenir positif est un phénomène global de mémorisation d’un événement, d’un lieu, d’un moment seul ou partagé, qui a généré une émotion positive associée, comme la joie, la… Lire plus « Pourquoi le souvenir positif vous permet de vous ressourcer et d’avancer ? »
Au fait le saviez-vous… santé et bien-être vont de pair?
Et oui, l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé) définit la santé comme « un état de bien-être 💮 qui permet à chacun de réaliser son potentiel, de faire face aux difficultés normales de la vie, de travailler avec succés et de manière productive, et d’être en mesure d’apporter une contribution à la communauté » Vous comprenez donc… Lire plus « Au fait le saviez-vous… santé et bien-être vont de pair? »